brzuch jpg

[...] 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł rowerek magnetyczny olpran 430zł poręcze na trica i brzuch 200 BRAMA NA STOSIE 2X45KG 1100ZŁ BRAMA KELTON HM1 1100ZŁ+możliwość dodania stosu 2x70kg w cenie 1700zł MASZYNA PRZYWODZICIEL I ODWODZICIEL 2 w jednym NA STOSIE [...]

[...] przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 116 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie [...]

[...] 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 86 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi [...]

[...] hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 41 kg cena 4,50 kg ławka prosta hes stan jak nowy 320zł ławka universalna pol sport 350 stan nowy HES [...]

Dzisiaj barki+brzuch 1.wyciskanie hantli siedząc rampa 10 13/18/20/23/25/28x9 2.wyciskanie siedząc suwnica rampa 8 37/39.5/42/44.5 3a.unoszenie przodem 2x8-10x10kg 3b.unoszenie bokiem 2x8-10x10kg 3c.unoszenie opad 2x8-10x10kg 4a.unoszenie nóg w podporze 4x15 4b.allachy 16x30kg i 3x12x32.5kg +15 min aero rano 1 kaps grenade, 30 min przed przed [...]

[...] aero /SFD/Images/2015/12/31/efd9c00b2587452baa8b79c0e410ca5d.png /SFD/Images/2015/12/31/664baa9e968b47d9a211919b2e2ed9cf.jpg +260kcal z sosu spaghetti Grenade x2 /SFD/Images/2015/12/31/75b9dad1b53c4ffc8000e96fc039658b.png wszystko lżej idzie, a szczególnie drążek, poza tym wszystko lux chociaz bialka malo bo wstalem o 14%-) dzisiaj barki+brzuch

http://i.imgur.com/ohwTOol.png Dieta po drobnych modyfikacjach. Teraz lepiej wygląda? :D Co do ćwiczeń to okej tylko kilka pytań. :/ Napisałem, że moje zaplecze treningowe jest ubogie. Dlatego na razie, dopóki nie będę posiadać sztangi itp. albo nie będę miał do nich dostępu to po prostu zamienię te ćwiczenia innymi. Myślę że jakoś za 2 tyg będzie [...]

Jestem w temacie zielony, to przyznam. Naczytałem się ,że po pierwsze to redukcja tkanki tłuszczowej, jezeli chodzi o mnie to wydaje mi sie ze brzuch, boczki u mnie występują. Kiedy napinam brzuch jakieś tam mięśnie widać , ale w połowie zakryte tłuszczem. Takie moje zdanie i czekam na wypowiedź użytkowników, zamieszczam foto. [...]

[...] po prostu bardziej 81 niż 82. A na czczo może nawet 80:P - zresztą, jakie to ma znaczenia. Jeszcze pare razy się zmierzę i wpadne na pomyśł, żeby redukować. ;] Oczywiście brzuch ma być luźno;]? z boku http://img215.imageshack.us/img215/4074/img0319u.jpg i plecy http://img196.imageshack.us/img196/3946/kopiaimg0320.jpg Zmieniony przez - rossi_ w [...]

[...] W każdym ćwiczeniu musi pani izolować mięsień :-)) - i mam nie robić martwego ciągu? - nie dlaczego, to ćwiczenie izolowane - tak, a co izoluje? - lędźwie - uhm, a mięśnie brzucha, albo dwugłowe ud, pośladkowe to nie pracują? - nie, na brzuch niech pani robi brzuszki :-)) - a przysiad to też ćwiczenie izolowane? - też :-)) Smacznego czwartku [...]

[...] zamieniły się w kamień 88-O Stwierdziłam, że nie będę ich katować, bo jutro bym się pewnie nie ruszyła, a w planie bieżnia. Zrobiłam sobie shoulder mob. i program na brzuch: 1) sit up 2) brzuszki odwrotne 3) russian twist 2,5 kg 4) AB wheel 5) przyciąganie szmatki nagami Trzy serie po 15 powtórzeń. [...]

[...] techniki nawet nie mysle o duzych ciezarach Szrugsy 4/15 http://www.youtube.com/watch?v=OgYiDXlXPR8 podejrzalem kiedys na MD takie cwiczonko. Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 4/25 http://www.youtube.com/watch?v=s0tgy5F5uUo w tej serii zapomnialem podniesc dupe ale brzuch czulem dobrze po porcji greena i gluty wypilem 150 mutanta potem [...]

[...] :D przodem napinka brZucha /SFD/2020/5/25/db93f68f6ffe4b9a97d892e7b400cfed.jpg luzno bokiem swiatlo takie o.. /SFD/2020/5/25/45ba437c2ccc49f8933d0dc14db3f19a.jpg napinka brzucha swiato srednie /SFD/2020/5/25/7cea751e65194ee7adcee0b4af0da7bf.jpg dobre swiatlo brzuch bokiem napinka /SFD/2020/5/25/8c58fa7e7bea46b7a1aa133d4cb4d6db.jpg i ta [...]

[...] Luźno światło /SFD/2020/7/5/668b3dee05e848eeb72e6976e617f99c.jpg Inne światło ciemniej inne lustro /SFD/2020/7/5/186ed9bebba043248c0c941408ac7451.jpg /SFD/2020/7/5/c90905e7eebb4ad0a2a7f3fadc1dbfd4.jpg Wieczorem światło pełny brzuch /SFD/2020/7/5/f06324dc179740d5b2510f29ee15308c.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-05 08:34:56

[...] 12x7,5kg, 12x7,5kg 12x7,5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg 4. wznosy łydek stojąc 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg Mało brakło, a nie zrobiłabym treningu przez ból brzucha, na szczęście w trakcie przeszło, a już miałam wracać do domu. Jednak przez brzuch do wznosów bioder nie zakładałam większego ciężaru, za to zrobiłam większą ilość [...]

[...] marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg /SFD/2020/8/1/0681eeb2623e4aa2a90422bb18c62d03.jpg [...]

[...] marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg /SFD/2020/8/1/0681eeb2623e4aa2a90422bb18c62d03.jpg [...]

[...] wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg 2a. pompki (bez piłki) damskie 7/5/5 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x1,5/12x1,5/12x1,5 3a. uginanie ramion na piłce 12x4kg/12x4kg/12x4kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x4kg/12x4kg/12x4kg 4a. uginanie ramion [...]

[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd94230c8d014ed48ce14f71691ab406.jpg [...]

[...] w przeciwieństwie do innych. Treningi z "Redukcja dla Juniora, czyli jak się do tego zabrać" Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: [...]